Хай, чувачки, хочу вам поведать историю, которая уже полгода не даёт мне покоя. Я боюсь засыпать. Хотя боюсь — это громко сказано, ничего я не боюсь. Просто опасаюсь. Короче, суть такова, что я изложил вопрос нейросети, как смог описать своё состояние, и что она мне ответила.
Мой вопрос: Объясни, что со мной. Короче, когда я засыпаю, то перед сном всё нормально, веки тяжелеют, клонит в сон. Дыхание ровное и спокойное. Я в сознании и слышу своё дыхание. Потом дыхание замедляется и становится менее слышным. Потом я слышу, как дыхание вообще останавливается, и я перестаю дышать. Я в сознании и чётко понимаю, что перестал дышать. Я не могу пошевелиться, а потом проваливаюсь в вечность и оказываюсь в странных местах, похожих на прошлое, но это прошлое какое-то иное. Это вроде бы как бы уже случилось, но событий этих никогда не было.
Потом, как погуляю в том мире прошлого, совершу какие-то важные, на мой взгляд, дела, которые мне не известны, но, кажется, я о них знаю, и это для меня важно, меня выкидывает в реальность. Сознание не пропадает ни на секунду с того момента, как всё началось, и первая мысль, что я осознаю, что я не дышу, хотя вроде как должен.
И начинается новый квест, как я усилием своей воли пытаюсь снова запустить своё дыхание. Не всегда получается это сделать с первого раза, обычно с третьего. В итоге я начинаю дышать, и глаза открываются. На сон это не похоже, это реально происходит.
Что со мной происходит?
Ответ нейросети: Описанные вами переживания — это сонный паралич в сочетании с гипнагогическими (при засыпании) или гипнопомпическими (при пробуждении) галлюцинациями. Это не опасное для жизни состояние, но оно может быть крайне тревожным из‑за своей необычной природы.
Что происходит с организмом
Сонный паралич
Во время фазы быстрого сна (REM-фазы) мозг временно «отключает» мышцы (атония), чтобы мы не повторяли движения из сновидений. Иногда сознание просыпается раньше, чем восстанавливается мышечный контроль — вы осознаёте происходящее, но не можете двигаться или дышать «по команде».
Ощущение остановки дыхания
Это иллюзия. На самом деле дыхание продолжается, но:
вы перестаёте ощущать движения грудной клетки из‑за мышечной атонии;
внимание заостряется на дыхании, создавая ложное ощущение его отсутствия.
Галлюцинации и «путешествия»
Мозг, находясь между сном и бодрствованием, генерирует образы, сюжеты, ощущения «прошлого» или «иных миров». Это:
не воспоминания, а продукт активности мозга в переходном состоянии;
часто имеют эмоциональную значимость, потому что затрагивают личные переживания.
Почему это происходит
Частые причины:
Нарушение режима сна (недосып, смена часовых поясов, нерегулярный график).
Стресс и тревожность — повышают вероятность паралича.
Сон на спине — увеличивает риск атонии.
Наследственная предрасположенность.
Употребление стимуляторов (кофеин, алкоголь, некоторые лекарства).
Что делать
Не паниковать
Знание механизма снижает страх. Помните: это временно и не угрожает жизни.
Сосредоточьтесь на мелких движениях
Попробуйте:
Контролируйте дыхание
Даже если кажется, что вы не дышите, организм продолжает это делать. Сознательно сделайте медленный выдох через рот — это поможет «перезапустить» ощущение дыхания.
Оптимизируйте сон
Ложитесь и вставайте в одно время.
Избегайте гаджетов за 1 час до сна.
Создайте ритуал перед сном (тёплая ванна, чтение).
Спите на боку.
Снижайте стресс
Регулярные физические нагрузки, медитация, дыхательные практики.
Ведите дневник
Записывайте эпизоды паралича: дату, время, обстоятельства. Это поможет выявить триггеры.
Когда обратиться к врачу
Консультация сомнолога (специалиста по сну) нужна, если:
эпизоды случаются чаще 1 раза в неделю;
сопровождаются сильным страхом, бессонницей;
есть другие нарушения сна (храп, остановки дыхания).
Важно: сонный паралич — не психическое расстройство. Это физиологическое явление, которое хотя бы раз в жизни переживают до 50 % людей. Ваше описание чётко соответствует известным научным данным о этом состоянии.
Подвожу итог: Нейросеть, конечно, умная штуковина, но как она пишет, мол, надо обратиться к врачу, если эпизоды случаются чаще 1 раза в неделю. Со мной это уже происходит полгода, а как меня в нашей поликлинике лечат уже 20 лет от последствий ЧМТ и перелома шеи, так вообще туда идти смысла не вижу. К тому же, когда у меня была клиническая смерть после травмы и трепанации черепа и я был полтора месяца в коме, хочу заметить, сходства чудесных видений тогда и сейчас очень похожи, и я думаю, что мне не дают склеить ласты, так как я зачем-то нужен тут. Ещё бы знать, зачем мне это всё, то ваще было бы шикарно.
P.S. У кого была такая же ерунда с дыханием и сном, расскажите в комментариях, как победили эту проблему?
Комментарии
Отправить комментарий